丧亲后常出现的反应

面对亲人离世，你可能会出现各种不同的哀伤反应。这些反应有些只是暂时性的，有些则会持续一段时间及反复出现：

行为反应

• 哭泣

• 失眠

• 食欲障碍

• 心不在焉

• 社交退缩

• 梦见逝者

• 避免提起死者或看见死者一些遗物

• 叹气

• 坐立不安/活动过多

• 旧地重游及珍藏遗物

思想反应

• 不相信

• 幻觉

• 困惑

• 沉迷于对逝者的思念

• 感到他/她仍然存在

生理反应

• 胃部空虚

• 胸口紧迫

• 有窒息感

• 肌肉软弱无力

• 喉咙发紧

• 对声音敏感

• 失去知觉

• 呼吸急促

• 缺乏精力

• 口干

情绪反应

• 悲哀

• 焦虑

• 孤独感

• 内疚自责

• 疲累

• 无助感

• 愤怒

• 震惊

• 苦苦思念

• 解脱感

• 轻松

• 麻木

如何陪伴他人经历悲伤

在经历悲伤时，悲伤者身边的亲友的陪伴是很重要。

不过很多时候，陪伴者看到悲伤者哭泣常觉得不知所措，那就是因为陪伴者本身也还没有充足准备去面对这件悲伤的事情和情绪

做好准备是非常重要的，

不需要阻止悲伤者的哭泣，也不需要纠正他的悲伤言词，只要让他感觉有人在身边关心他就足够了，

另外也可以多打电话关心他，让他的悲伤情绪有所抒发。

避免使用以下言词：

[时间可以治疗一切、冲淡一切]

[我能明白你的感受]

[不要哭了，哭也没有用]

[你应该看开点]

[还好他没有受很多哭]

[有人比他更惨]

合适的：

• 真诚的陪伴和自然安慰，用平常最自然的方式对待他

• 在丧亲者需要倾诉时，安静的聆听

• 实际的陪伴，尝试邀约丧亲者：“要不要和我一起去……”、“吃饭时间到了，一起去吃饭吧……”

• 协助丧亲者办理及完成丧礼

• 协助丧亲者一起完成逝者的遗愿

• 与丧亲者共同分享对逝者的回忆

• 主动帮忙处理家事及日常生活上的其他事物

• 在安全的环境下，与丧亲者谈论逝者

• 如有需要，鼓励丧亲者寻求辅导服务

• 在逝者的纪念日，以卡片、信件、电话、拜访等方式表达关怀

• 请允许丧亲者依照自己的步调走过悲伤，尽可能保持适当的饮食、睡眠及生活运作

不合适的：

• 阻止悲伤者哭泣

• 刻意迴避谈论逝者

• 不联络也不探望丧亲者

• 要丧亲者尽快走出悲伤

• 说一些“场面话”或自以为是的“安慰话”如：“时间可以治疗创伤”、“还好他没有受很多的痛苦”、“别难过了，你还有很长的一辈子”

• 把对象当成悲剧的主角，用可怜同情的眼光和口气来安慰人家

• 对丧亲者说“我理解你的痛苦”

• 告诉丧亲者“每个人都会死”，要他们节哀顺变

• 评价丧亲者的悲伤反应，或与他人的悲伤反应作比较

• 建议丧亲者立即移除逝者的遗物，或马上作出生活中重大的改变

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